Zakaj se v nekaterih trenutkih počutimo mirne, odprte in povezane z drugimi, že trenutek pozneje pa nas preplavijo napetost, tesnoba, želja po begu ali potreba, da se umaknemo od sveta?

Odgovor se lahko skriva v našem avtonomnem živčnem sistemu.

Zasidrani – Kako se spoprijateljiti s svojim živčnim sistemom z uporabo polivagalne teorije Deb Dane je praktičen vodnik za razumevanje živčnega sistema in prepoznavanje načinov, kako se odzivamo na varnost, nevarnost in vsakodnevne življenjske izzive.

Spoznajte svoj živčni sistem

Naš živčni sistem se odzove, še preden lahko o dogodku zavestno razmislimo.

Nenehno zaznava okolico in ocenjuje, ali smo varni.

Ko začutimo varnost, se lažje povezujemo, komuniciramo, raziskujemo in uživamo v življenju. Ko živčni sistem zazna nevarnost, pa lahko preidemo v obrambne odzive – boj, beg ali umik.

Deb Dana bralca uči prepoznavati ta različna notranja stanja.

Polivagalna teorija v vsakdanjem življenju

Knjiga temelji na polivagalni teoriji Stephena Porgesa, vendar za njeno razumevanje ne potrebujemo strokovnega predznanja.

Avtorica zapletene procese avtonomnega živčnega sistema predstavi v razumljivem jeziku ter jih poveže z izkušnjami, ki jih poznamo iz vsakdanjega življenja.

Zakaj se ob določeni osebi sprostimo?

Zakaj nas nekateri dogodki nenadoma vržejo iz ravnovesja?

Zakaj se včasih želimo povezati z drugimi, drugič pa bi se najraje skrili pred svetom?

Ko razumemo odzive živčnega sistema, lahko začnemo drugače razumeti tudi sebe.

Namesto boja – radovednost

Ena najlepših idej knjige je že v njenem podnaslovu: spoprijateljiti se s svojim živčnim sistemom.

Namesto da se jezimo nase zaradi svojih odzivov, jih lahko začnemo opazovati.

Kaj se dogaja v telesu?

Kaj je sprožilo spremembo?

Kdaj se počutimo varno?

Kaj nam pomaga ponovno vzpostaviti ravnovesje?

Takšna radovednost postopoma nadomesti občutek, da se moramo proti lastnim odzivom nenehno boriti.

Odkrijte svoje poti do varnosti

Zasidrani ni samo razlaga teorije.

Deb Dana bralca vodi skozi vaje, raziskovanja in spremljanje lastnih notranjih stanj, s katerimi lahko začne prepoznavati delovanje svojega živčnega sistema.

Cilj ni, da nikoli več ne občutimo stresa ali nelagodja.

Življenje bo vedno prinašalo izzive.

Pomembneje je razvijati sposobnost, da prepoznamo, kaj se z nami dogaja, in odkrijemo svoje poti nazaj k večji umirjenosti, varnosti in povezanosti.

Boj, beg ali izklop

Ko zaznamo nevarnost, se naš sistem lahko mobilizira za boj ali beg, lahko pa se odzove tudi z umikom oziroma izklopom.

Takšni odzivi niso nujno zavestna odločitev.

So del načina, kako nas želi živčni sistem zaščititi.

Razumevanje teh mehanizmov lahko spremeni način, kako gledamo na svoje reakcije.

Namesto vprašanja »Zakaj sem spet takšen?« se lahko vprašamo:

»V katerem stanju je trenutno moj živčni sistem?«

Varnost in povezanost

Za Deb Dano občutek varnosti ni samo odsotnost nevarnosti.

Ko smo zasidrani v varnosti, se lažje povezujemo z ljudmi in svetom okoli sebe.

Takrat smo bolj odprti za radovednost, ustvarjalnost, odnose in nove izkušnje.

Avtorica zato polivagalne teorije ne predstavlja samo kot načina razumevanja stresa in travme, ampak tudi kot zemljevid za bolj povezano življenje.

Naučite se poslušati telo

Naše zgodbe o sebi se ne začnejo samo v mislih.

Začnejo se tudi v telesu.

Zasidrani nas uči opazovati signale, ki jih pošilja živčni sistem, ter postopoma razvijati bolj zavesten odnos do svojih notranjih stanj.

Knjiga je namenjena vsem, ki jih zanimajo polivagalna teorija, živčni sistem, stres, travma, telesno zavedanje in čustvena regulacija, pa tudi strokovnjakom, ki pri svojem delu pomagajo drugim.

Ne gre za to, da bi svoj živčni sistem premagali ali nadzorovali.

Gre za nekaj drugega:

da ga spoznamo, razumemo in se z njim spoprijateljimo.