🟦 O KNJIGI

Kolikokrat na dan pomislimo, kako sedimo, stojimo ali se premikamo? Šele ko se pojavijo napetost, togost ali bolečine v vratu, ramenih in hrbtu, začnemo pogosto opažati, koliko naše vsakodnevne navade vplivajo na telo.

Znova v ravnovesju – Izkoristimo Alexandrovo tehniko v boju proti bolečinam v vratu, ramenih in hrbtu Richarda Brennana je praktičen vodnik za spoznavanje lastnih gibalnih vzorcev ter postopno razvijanje bolj sproščenega in zavestnega načina gibanja.

Ko težava ni v tem, kaj počnemo, ampak kako

Sedimo za računalnikom. Hodimo. Vozimo avtomobil. Stojimo v vrsti. Dvigujemo predmete.

Vse to počnemo tako samodejno, da načina gibanja skoraj ne opazimo.

Richard Brennan pokaže, da lahko prav vsakodnevne navade povzročajo nepotrebno obremenjevanje mišic, sklepov in živčevja.

Alexandrova tehnika zato ne temelji predvsem na tem, da bi telesu dodajali nove napore.

Najprej nas uči opaziti, kaj že počnemo po nepotrebnem.

Kaj je Alexandrova tehnika?

Alexandrova tehnika je metoda zavestnega opazovanja in spreminjanja navad pri drži in gibanju.

Namesto da bi telo na silo postavljali v »pravilno« držo, se učimo zaznavati nepotrebno mišično napetost ter način, kako jo ustvarjamo pri vsakdanjih opravilih.

Ko začnemo te vzorce prepoznavati, lahko postopoma razvijamo bolj sproščeno in učinkovito gibanje.

Od lastnih bolečin do poučevanja drugih

Brennan o težavah s hrbtom ne piše samo kot učitelj.

Dolga leta je zaradi hudih bolečin in išiasa pomoč iskal tudi sam. Prav lastna izkušnja ga je pripeljala do Alexandrove tehnike, ki jo preučuje od leta 1983, poučuje pa od leta 1989.

Zato knjiga združuje osebno izkušnjo človeka z bolečinami in desetletja praktičnega dela učitelja.

Preproste spremembe vsakdanjih navad

Ena glavnih prednosti knjige je njena praktičnost.

Brennan predstavlja preproste vaje v zavedanju, s katerimi lahko začnemo opazovati svoje sedenje, stanje in gibanje.

Ne gre za zahtevno športno vadbo.

Pomembnejši so pozornost, zaznavanje telesa in postopno spreminjanje navad, ki smo jih morda nezavedno utrjevali več let.

Nazaj k naravnejšemu gibanju

Alexandrova tehnika izhaja iz ideje, da telo pogosto ne potrebuje še več ukazov in napora.

Včasih potrebuje ravno nasprotno – manj nepotrebne napetosti.

Ko se začnemo zavedati, kako telo uporabljamo, lahko ustvarimo pogoje za bolj sproščeno držo in gibanje.

Prav od tod izvira tudi naslov knjige: znova v ravnovesju.

Za vse, ki želijo bolje razumeti svoje telo

Knjiga bo posebej zanimiva ljudem, ki veliko sedijo, se srečujejo z mišično napetostjo ali želijo izboljšati telesno držo in način gibanja.

Hkrati je dostopen uvod za vse, ki se z Alexandrovo tehniko srečujejo prvič.

Znova v ravnovesju nas ne uči samo novih vaj.

Uči nas nekaj bolj temeljnega – opaziti lastno telo med povsem običajnim dnevom.

Kajti sprememba se lahko začne že pri tem, kako sedimo na stolu, kako stojimo in kako naredimo naslednji korak.

👤 O AVTORJU

Richard Brennan je irski učitelj Alexandrove tehnike z dolgoletnimi izkušnjami in avtor več knjig o njej.

🟨 KAJ NAJDETE V KNJIGI

• osnove Alexandrove tehnike
• vaje v zavedanju
• nasvete za držo v vsakdanu

🟧 ZA KOGA JE KNJIGA

• za ljudi z bolečinami v hrbtu in vratu
• za pisarniške delavce
• za glasbenike in plesalce

🟥 ZAKAJ JO IZBRATI

✔ preverjena metoda
✔ preproste vaje

Knjiga ni nadomestilo za posvet z zdravnikom.