Kaj če togost, bolečine in vse slabša gibljivost niso samo neizogibne posledice staranja? Kaj če je del težav posledica gibalnih vzorcev, ki se jih je naše telo skozi leta naučilo – in se jih lahko tudi odvadi?

Somatika – Ponovna vzpostavitev zavestnega nadzora nad gibanjem, prožnostjo in zdravjem Thomasa Hanne je pionirska knjiga o povezavi med možgani, živčevjem in mišicami ter praktičnem načinu, kako ponovno prevzeti več nadzora nad lastnim telesom.

Se res samo staramo?

Ko nas začne boleti hrbet, postajamo manj gibljivi ali zjutraj težje vstanemo iz postelje, imamo priročen odgovor:

Staramo se.

Thomas Hanna postavi pod vprašaj prav to prepričanje.

Po njegovem številne telesne spremembe, ki jih povezujemo s starostjo, niso nujno posledica samega minevanja let. Nastanejo lahko zaradi načina, kako se naše telo skozi življenje odziva na stres, poškodbe in ponavljajoče se gibalne vzorce.

Ko telo pozabi, kako se sprostiti

Hanna uporablja izraz senzorično-motorična amnezija.

Gre za proces, pri katerem se določene mišične reakcije zaradi dolgotrajnega ponavljanja tako utrdijo, da jih ne zaznavamo več kot nekaj, kar počnemo.

Mišice ostajajo napete, drža se spreminja, gibanje postaja omejeno – človek pa lahko dobi občutek, da je takšno telo preprosto posledica njegovih let.

Hanna pokaže drugačno možnost: če je živčni sistem takšen vzorec usvojil, se lahko z zavestnim učenjem začne spreminjati.

Gibanje se začne v možganih

Somatski pristop zato ni običajna telesna vadba.

Ne temelji na raztezanju na silo ali premagovanju telesa.

Bistvo je v zavestnem zaznavanju gibanja.

S počasnimi in nadzorovanimi gibi ponovno usmerjamo pozornost na mišice ter možganom omogočamo, da natančneje zaznajo, kaj telo pravzaprav počne.

Cilj ni narediti več.

Cilj je ponovno začutiti in nadzorovati tisto, kar smo nekoč počeli samodejno.

Pet minut na dan

Ena privlačnejših lastnosti Hannovega pristopa je njegova praktičnost.

Avtor predstavi preprost program vaj, ki ne zahteva ur vsakodnevne vadbe. Poudarja, da lahko že nekaj minut rednega zavestnega gibanja pomaga izboljševati nadzor nad mišicami in telesom.

Pomembnejša od intenzivnosti je pozornost.

Namesto boja proti telesu se učimo z njim ponovno sodelovati.

Od Feldenkraisa do somatike

Thomas Hanna je svoj pristop razvijal tudi na podlagi dela Mosheja Feldenkraisa.

Zanimala ga je predvsem sposobnost človekovega živčnega sistema, da se uči in spreminja.

Telo zato ni zgolj mehanski sistem mišic in sklepov.

Način našega gibanja je tesno povezan z možgani, zaznavanjem, izkušnjami in naučenimi odzivi.

Prav v tej povezavi Hanna vidi možnost za spremembo.

Telo ni nujno ujetnik svojih let

Somatika je namenjena ljudem, ki želijo bolje razumeti svoje telo in povezavo med živčnim sistemom, mišicami ter gibanjem.

Posebej zanimiva bo za bralce, ki se srečujejo z občutkom togosti, zmanjšane gibljivosti in kronične mišične napetosti ali pa želijo ohranjanju gibljivosti nameniti več pozornosti že preventivno.

Thomas Hanna nas spodbuja, da na telo ne gledamo kot na stroj, ki z leti neizogibno propada.

Človeško telo se lahko uči.

In če se je naučilo vzorcev, zaradi katerih je postalo napeto in togo, se lahko začne učiti tudi drugače.

Včasih zato ne potrebujemo močnejšega telesa. Potrebujemo telo, ki se ga ponovno naučimo čutiti.