Kandida je normalen del mikrobiote človeškega telesa. Težava nastane, kadar se poruši naravno ravnovesje in se določene vrste kvasovk iz rodu Candida čezmerno razmnožijo. Prav temu vprašanju je namenjena knjiga Obvladajte kandido, preden ona obvlada vas, praktični priročnik Sanje Lončar in Adriane Dolinar, ki raziskuje dejavnike, povezane s kandido, ter predstavlja prehranske in druge pristope, s katerimi lahko podpremo ravnovesje organizma.

Knjiga je nastala na podlagi predhodnega priročnika Resnice in zmote o kandidi, vendar vsebino nadgrajuje z novimi spoznanji in praktičnimi izkušnjami. Avtorici se lotevata vprašanj prehrane, antibiotikov, hormonskih terapij, stresa in življenjskega sloga ter bralcu pomagata razumeti, zakaj je pri kandidi pomembneje razmišljati o celotnem notranjem okolju kot iskati eno samo hitro rešitev.

Kandida sama po sebi ni sovražnik

Ko slišimo besedo kandida, jo hitro povežemo z boleznijo. Toda glive iz rodu Candida lahko normalno živijo v človeškem organizmu.

Bistvo je ravnovesje.

Človeško telo je življenjski prostor izjemno velikega števila mikroorganizmov. Dokler med njimi obstaja ustrezno ravnovesje, lahko sobivajo brez težav. Ko se okolje spremeni, pa se lahko posamezne vrste začnejo pretirano razmnoževati.

Prav zato knjiga ne postavlja v ospredje zgolj vprašanja, kako kandido »uničiti«, ampak predvsem, kaj ustvarja pogoje, v katerih se lahko pretirano razraste.

Tak pogled bralca vodi od posledic k možnim vzrokom.

Kaj lahko poruši notranje ravnovesje?

Avtorici posebno pozornost namenjata dejavnikom sodobnega načina življenja.

Med njimi so prehrana, uporaba antibiotikov, hormonske terapije in stres.

Antibiotiki imajo pri zdravljenju bakterijskih okužb pomembno in pogosto nenadomestljivo vlogo. Vendar lahko njihova uporaba vpliva tudi na bakterijsko sestavo mikrobiote. Zato je smiselno razumeti, da naš prebavni sistem ni samo cev za predelavo hrane, temveč zapleten ekosistem.

Podobno velja za prehrano.

To, kar redno uživamo, vpliva na okolje prebavil in presnovne procese. Zato je prehrana eno osrednjih področij, ki jih priročnik obravnava.

Dodajmo še kronični stres in druge obremenitve sodobnega življenja in hitro postane jasno, zakaj avtorici težave ne obravnavata izolirano.

Prehrana kot pomemben del pristopa

Ena osrednjih tem knjige so prehranske spremembe.

Priročnik bralcu pomaga razmišljati o tem, katera živila vključevati v jedilnik in katere prehranske navade spremeniti, če želi podpreti zdravo ravnovesje prebavnega okolja.

To je tudi področje, kjer je potrebna določena mera zdrave previdnosti.

Na spletu lahko najdemo številne zelo stroge »anti-kandida diete«, ki iz prehrane izključujejo cele skupine živil in obljubljajo hitre rezultate. Pri takšnih trditvah je pomembno razlikovati med medicinsko potrjeno kandidozo in širšimi alternativnimi razlagami različnih nespecifičnih simptomov.

Prav zato je priročnik najbolje uporabljati kot vir informacij in praktičnih prehranskih idej, pri dolgotrajnih ali resnejših zdravstvenih težavah pa diagnozo in zdravljenje prepustiti zdravniku.

Utrujenost, prebava in »možganska megla«

Predstavitev knjige omenja vrsto težav, ki jih avtorici povezujeta s porušenim ravnovesjem: izčrpanost, slabšo koncentracijo, prebavne motnje, bolečine v mišicah, nihanja razpoloženja, napihnjenost in občutek pomanjkanja energije.

To so zelo različni in pogosto nespecifični simptomi.

Prav zato je pomembno, da jih ne pripišemo avtomatično kandidi. Utrujenost, prebavne težave ali slabša koncentracija imajo lahko številne vzroke.

Knjiga je lahko koristno izhodišče za razmišljanje o prehrani in življenjskih navadah, ni pa nadomestilo za ustrezno diagnostiko.

Takšna razmejitev je pomembna predvsem zato, ker omogoča, da koristne praktične informacije iz priročnika uporabljamo odgovorno.

Črevesje kot zapleten ekosistem

V zadnjih letih je mikrobiom postal eno najbolj zanimivih področij raziskovanja človekovega zdravja.

Danes precej bolje razumemo, da mikroorganizmi v prebavilih niso zgolj pasivni prebivalci našega telesa.

Zato je tudi osnovno vprašanje knjige – kako ohranjati notranje ravnovesje – zelo aktualno.

Avtorici bralca spodbujata, naj na težave ne gleda samo skozi posamezen simptom, temveč naj razmisli o prehrani, stresu, življenjskih navadah in drugih dejavnikih, ki lahko vplivajo na počutje.

S tem se tema kandide spremeni v širše vprašanje odnosa do lastnega telesa.

Zakaj hitre rešitve pogosto niso rešitev

Ko se človek dalj časa slabo počuti, si razumljivo želi predvsem ene stvari – da bi težavo čim prej odpravil.

Toda ravnovesja, ki se je spreminjalo mesece ali leta, praviloma ne moremo vedno obnoviti v nekaj dneh.

Tudi pristopi h kandidi zato pogosto vključujejo spremembe prehranjevanja in življenjskih navad, ki zahtevajo določeno vztrajnost.

V tem je praktična vrednost knjige Obvladajte kandido, preden ona obvlada vas. Bralca ne usmerja samo k posameznemu izdelku ali eni sestavini, ampak k razmišljanju o širšem okolju, v katerem telo deluje.

Stres – dejavnik, ki ga pogosto spregledamo

O prehrani razmišljamo precej hitro.

O stresu nekoliko manj.

Toda prav stres je med dejavniki, ki jih izpostavlja predstavitev knjige.

Sodobno življenje lahko pomeni pomanjkanje spanja, neredne obroke, veliko sedenja in dolgotrajno psihično obremenitev. Zato je težko govoriti o zdravju prebavil, ne da bi pogledali tudi širšo sliko življenjskega sloga.

Človek ni skupek ločenih predalov.

Prehrana, spanje, stres, gibanje in splošno počutje se med seboj prepletajo. Prav celostni pogled je ena od značilnosti pristopa, ki ga zagovarjata avtorici.

Od knjige Resnice in zmote o kandidi do novega priročnika

Obvladajte kandido, preden ona obvlada vas temelji na vsebinah knjige Resnice in zmote o kandidi, vendar jih avtorici dopolnjujeta z novimi spoznanji in izkušnjami ljudi, ki so se ukvarjali s težavami, povezanimi s kandido.

To je pomembno za bralce, ki morda starejšo knjigo že poznajo.

Ne gre zgolj za drugačen naslov istega besedila, temveč za priročnik, ki želi tematiko ponovno predstaviti v bolj aktualnem in praktično uporabnem okviru.

V ospredju ostaja ista ideja: bolje kot iskati čudežno sredstvo je razumeti dejavnike, zaradi katerih se ravnovesje v telesu sploh lahko poruši.

Knjiga za vse, ki želijo bolje razumeti kandido

Priročnik je namenjen predvsem bralcem, ki iščejo razumljivo razlago kandide ter praktične informacije o prehrani in življenjskem slogu.

Posebej zanimiv bo za tiste, ki se s temo srečujejo prvič in so ob množici pogosto nasprotujočih si informacij na spletu zmedeni.

Avtorici skušata kompleksno področje predstaviti razumljivo ter bralcu ponuditi izhodišče, iz katerega lahko začne postopoma spreminjati svoje navade.

Pri zdravstveni literaturi pa velja ohraniti pomembno mejo: knjiga lahko pomaga razumeti določeno področje in spodbuja k bolj premišljenemu življenjskemu slogu, ne more pa nadomestiti diagnoze ali zdravljenja zdravstvenega strokovnjaka.

Sanja Lončar in Adriana Dolinar – dolgoletno raziskovanje naravnih rešitev

Sanja Lončar je slovenskim bralcem dobro znana kot avtorica in soavtorica številnih priročnikov s področja naravnega načina življenja, prehrane in tradicionalne uporabe rastlin. Pri projektu Skupaj za zdravje človeka in narave je sodelovala tudi z Adriano Dolinar, s katero sta se tematike kandide lotevali že v predhodnih publikacijah.

Pri knjigi Obvladajte kandido, preden ona obvlada vas svoje izkušnje združujeta v priročnik, namenjen predvsem praktični uporabi.

To je knjiga za bralca, ki želi razumeti, kaj kandida sploh je, kateri dejavniki lahko vplivajo na njeno razraščanje in kakšno vlogo imajo pri skrbi za notranje ravnovesje prehrana ter vsakodnevne življenjske navade.