Zakaj se po stresnem dogodku tako težko umirimo? Zakaj telo ostaja napeto, čeprav nevarnosti že dolgo ni več? In kakšno vlogo ima pri občutku varnosti, sproščenosti in povezanosti z drugimi vagusni živec?

Zdravilna moč vagusnega živca – Vaje za samopomoč pri tesnobi, depresiji, travmi in avtizmu Stanleyja Rosenberga je praktičen vodnik po delovanju avtonomnega živčnega sistema, ki temelji na polivagalni teoriji dr. Stephena Porgesa.

Vagusni živec – povezava med možgani in telesom

Vagusni živec je eden najpomembnejših možganskih živcev in pomemben del parasimpatičnega živčnega sistema.

Sodeluje pri uravnavanju številnih telesnih procesov ter pri prehajanju med stanji aktivacije in umirjanja.

Rosenberg skozi svoje dolgoletne terapevtske izkušnje raziskuje, kako je njegovo delovanje povezano z našim odzivanjem na stres, občutkom varnosti in sposobnostjo sprostitve.

Polivagalna teorija

Pomembno teoretično izhodišče knjige predstavlja polivagalna teorija Stephena Porgesa.

Ta ponuja okvir za razumevanje različnih odzivov avtonomnega živčnega sistema na varnost in nevarnost.

Zakaj se v določenem trenutku počutimo varno in povezano z drugimi, v drugem pa telo preide v boj, beg ali umik?

Rosenberg te koncepte prenese iz teorije v praktično delo s telesom.

Ko telo ostane v stanju pripravljenosti

Dolgotrajen stres ni samo miselni pojav.

Občutimo ga v telesu.

Napete mišice, plitko dihanje, težave s spanjem in nenehna pripravljenost na nevarnost so lahko del širšega odziva živčnega sistema.

Rosenberg zato poudarja pomen telesnega občutka varnosti in sposobnosti prehajanja iz stanja povečane aktivacije nazaj v stanje umirjenosti.

Preproste vaje za samopomoč

Velika prednost knjige je njen praktični del.

Rosenberg predstavlja vrsto preprostih telesnih vaj in tehnik, namenjenih delu z avtonomnim živčnim sistemom.

Vaje lahko izvajamo sami in ne zahtevajo posebne opreme.

Avtor jih predstavlja kot podporo pri sproščanju, spanju, okrevanju po stresnih in travmatičnih izkušnjah ter boljšem uravnavanju telesnih odzivov.

Telo, travma in občutek varnosti

Knjiga bo posebej zanimiva bralcem, ki že poznajo sodobne pristope k travmi in povezovanju telesa ter psihe.

Rosenberg namreč izhaja iz ideje, da pri stresu in travmi ni dovolj razumeti samo svojih misli.

Pomembno je razumeti tudi, kaj počne naše telo.

Ko začnemo prepoznavati telesne odzive, dobimo novo možnost za delo z njimi.

Več kot 30 let praktičnih izkušenj

Stanley Rosenberg v knjigi združuje več kot tri desetletja izkušenj s telesnimi terapevtskimi pristopi, med drugim s kraniosakralno terapijo in rolfingom.

Knjiga je zato zanimiva tako za posameznike kot za psihoterapevte, zdravnike, telesne terapevte, negovalce in druge strokovnjake, ki jih zanima povezava med živčnim sistemom, telesom in duševnim počutjem.

Ko razumemo živčni sistem, lahko bolje razumemo sebe

Zdravilna moč vagusnega živca ponuja drugačen pogled na stres, travmo in telesne odzive.

Namesto vprašanja:

»Kaj je narobe z menoj?«

nas spodbuja k vprašanju:

»Kaj trenutno počne moj živčni sistem – in kako mu lahko pomagam ponovno začutiti varnost?«

Prav ta premik od boja proti telesu k njegovemu razumevanju je eno najmočnejših sporočil knjige.