Dihamo od prvega do zadnjega trenutka življenja. Toda koliko pozornosti v resnici namenimo svojemu dihu?

Zadihaj! – Učbenik ljuboživosti, 1. del dr. Milana Hoste je obsežen in celosten vodnik po svetu dihanja, ki združuje znanje o telesu, psihologiji in dihalnih praksah z osebnimi izkušnjami ter razmišljanjem o človeku in življenju.

Dihanje kot temeljna življenjska veščina

Večino časa dihamo povsem samodejno.

Toda način dihanja se spreminja glede na telesno dejavnost, stres, čustveno stanje in naše vsakodnevne navade.

Hosta zato bralca spodbuja, naj dih najprej začne opazovati.

Kako diham, ko sem sproščen?

Kako se dih spremeni pod pritiskom?

Diham skozi nos ali usta?

Kako uporabljam trebušno prepono?

Že preprosto zavedanje dihanja lahko odpre povsem nov pogled na telo.

Od fiziologije do psihologije

Zadihaj! dihanja ne obravnava samo z enega zornega kota.

Avtor raziskuje njegovo fiziologijo in biomehaniko, hkrati pa ga povezuje s psihološkim doživljanjem, meditacijo in telesnim zavedanjem.

Tako nastaja širok pogled na dih kot nekaj, kar se nahaja na stičišču telesnega in duševnega.

Priročnik, ki ga tudi uporabljamo

Knjiga ni namenjena samo branju.

Vključuje dihalne vaje in navodila za prakso, s katerimi lahko bralec začne raziskovati lastne dihalne navade.

Avtor med drugim namenja pozornost nosnemu dihanju, trebušni preponi, sproščanju ter načinom, kako lahko zavestno delo z dihom vključimo v vsakodnevno življenje.

Zato je Zadihaj! hkrati knjiga o dihanju in praktičen priročnik za delo z dihom.

Ko smo pod stresom, se spremeni tudi dih

Sodobni vsakdan je poln dražljajev, obveznosti in hitenja.

Naše telo se na to odziva – in eden najhitreje opaznih odzivov je prav sprememba dihanja.

Hosta zato dihalne prakse povezuje tudi z umirjanjem in boljšim zaznavanjem telesnih odzivov.

Namesto da bi dih razumeli samo kot avtomatski proces, ga lahko začnemo uporabljati kot način vzpostavljanja zavestnejšega odnosa do telesa in sebe.

Dih, telo in duh

Posebnost knjige je njen širok pristop.

Ob znanstvenih in strokovnih temah Hosta vključuje tudi filozofijo, osebne zgodbe, meditacijo, psihologijo in duhovno razsežnost dihanja.

Zato Zadihaj! ni zgolj priročnik za pravilno dihalno tehniko.

Je tudi knjiga o odnosu do življenja.

O tem govori že avtorjev izraz ljuboživost – odnos do življenja, v katerem imajo prostor telo, zavest, občutenje, radovednost in navdih.

Za koga je knjiga?

Zadihaj! bo zanimiva za vse, ki želijo bolje razumeti lastno dihanje in raziskati različne dihalne prakse.

Še posebej bo pritegnila bralce, ki jih zanimajo povezave med dihanjem, stresom, telesom, psihologijo, meditacijo in zavestnim življenjem.

Ni treba postati mojster dihanja.

Začetek je veliko preprostejši.

Za trenutek se ustavimo.

Opazimo vdih.

Opazimo izdih.

In preprosto – zadihamo.