Se vam je že zgodilo, da ste po druženju, hrupnem dogodku ali napornem delovnem dnevu potrebovali samo eno stvar – mir in nekaj časa zase? Vas močno zmotijo glasni zvoki, kaos ali množica dražljajev? Hitro zaznate spremembo razpoloženja drugih ljudi, dolgo premlevate dogodke in stvari doživljate intenzivneje kot večina? Morda niste »preveč občutljivi«. Morda ste visoko senzitivna oseba. V svoji prelomni knjigi Visoko senzitivna oseba – Kako uspevati, ko vas svet prevzame psihologinja dr. Elaine N. Aron pojasnjuje visoko senzitivnost ter pokaže, kako jo bolje razumeti in z njo kakovostno živeti.

»Preveč občutljivi« – ali samo drugače senzitivni?

Nekateri ljudje zaznajo več.

Opazijo drobne spremembe v okolju, hitreje zaznajo razpoloženje drugih, dogodke globlje predelujejo in močneje reagirajo na prijetne in neprijetne dražljaje. Hrup, močna svetloba, časovni pritisk, konflikt ali preveč obveznosti jih zato lahko hitreje preobremenijo.

Okolica lahko takšnega človeka hitro označi za sramežljivega, introvertiranega, občutljivega ali celo preobčutljivega.

Elaine Aron ponuja drugačen pogled.

Visoka senzitivnost ni nekaj, kar bi bilo treba avtomatično »popraviti«. Pomembneje je razumeti, kako delujemo, kaj nas preobremeni in katere prednosti nam lahko večja senzitivnost prinese.

Kako ugotoviti, ali ste visoko senzitivna oseba?

Knjiga vključuje samoocenjevalne teste, s katerimi lahko bralec bolje prepozna značilnosti svoje senzitivnosti.

Morda potrebujete več časa, da predelate intenziven dogodek. Morda zelo hitro začutite napetost v prostoru. Kritika vas lahko prizadene bolj, kot bi si želeli, hkrati pa vas lahko glasba, umetnost, narava ali globok pogovor tudi izjemno močno nagovorijo.

Pomembno je predvsem razumeti, da visoka senzitivnost ni samo večja odzivnost na neprijetne stvari.

Ista občutljivost, zaradi katere nas lahko preplavi kaos, nam lahko omogoča tudi intenzivnejše doživljanje lepote, odnosov in sveta okoli nas.

Zakaj potrebujem toliko časa zase?

To je vprašanje, ki si ga marsikatera visoko senzitivna oseba zastavlja leta.

Po napornem dnevu drugi še iščejo družbo, sami pa si želimo tišine. Po zabavi ali večjem dogodku potrebujemo počitek. Če se v kratkem času zgodi preveč stvari, imamo občutek, da se moramo umakniti.

Aron pojasnjuje, kako lahko večja občutljivost na dražljaje pripelje do prevelike vzdraženosti oziroma preobremenjenosti. Knjiga zato vsebuje praktične nasvete za prepoznavanje in obvladovanje takšnih situacij.

Cilj ni umakniti se iz sveta.

Cilj je ugotoviti, koliko sveta naenkrat nam ustreza.

Visoka senzitivnost v odnosih

Senzitivnost se močno pokaže tudi v partnerskih, družinskih, prijateljskih in drugih odnosih.

Če hitro zaznavamo čustvena stanja drugih, lahko postanemo zelo pozorni in empatični sogovorniki. Toda ista lastnost lahko pomeni tudi, da konflikt, kritiko ali napetost doživljamo zelo intenzivno.

Aron zato raziskuje, kako visoka senzitivnost vpliva na osebne odnose in delo ter kako lahko bolje razumemo svoje odzive.

To znanje je lahko koristno tudi za partnerje, družinske člane in prijatelje visoko senzitivnih ljudi.

Včasih namreč ni težava v tem, da človek »pretirava«. Samo isti dogodek doživlja drugače.

Kaj pa služba?

Odprta pisarna. Telefoni. Sodelavci. Sestanki. Elektronska pošta. Roki. Več nalog hkrati.

Za nekoga običajen delovni dan.

Za visoko senzitivno osebo pa lahko takšna kombinacija pomeni ogromno količino dražljajev.

Knjiga pomaga razumeti, zakaj določena delovna okolja nekatere ljudi izčrpavajo bolj kot druge in kako lahko svojo senzitivnost bolje upoštevamo pri organizaciji vsakdanjega življenja. Avtorica obravnava vpliv senzitivnosti tako na delo kot na medosebne odnose.

Pri tem pa visoka senzitivnost ni nujno slabost. Temeljitost, opazovanje podrobnosti, premislek pred odločitvijo in zaznavanje subtilnih sprememb so lahko v pravem okolju dragocene lastnosti.

Na svojo preteklost lahko pogledamo drugače

Posebej zanimiv del knjige je namenjen preokvirjanju preteklih izkušenj.

Človek, ki je vse življenje poslušal, da je preveč občutljiv, plašen ali da si vse preveč žene k srcu, lahko postopoma začne takšne oznake sprejemati kot del svoje identitete.

Aron bralca spodbuja, naj svojo zgodbo pogleda še enkrat.

Morda vedenje, ki je bilo nekoč označeno kot slabost, postane veliko bolj razumljivo, ko prepoznamo lastno senzitivnost. Prav takšno ponovno vrednotenje preteklosti avtorica povezuje tudi z razvijanjem večje samozavesti.

Raziskovanje, ki je dalo ime izkušnji mnogih ljudi

Elaine N. Aron je doktorirala iz klinične psihologije in se dodatno usposabljala na Jungovem inštitutu v San Franciscu. Njeno delo na področju senzitivnosti senzornega procesiranja je povezano tako z raziskovanjem kot z njenimi lastnimi izkušnjami, saj je tudi sama visoko senzitivna oseba.

Knjiga je nastala na podlagi večletnega raziskovanja in več sto intervjujev ter je postala eno temeljnih poljudnih del na področju visoke senzitivnosti.

Prav zaradi tega je lahko za marsikaterega bralca prvo pomembno spoznanje zelo preprosto:

»Aha. Torej nisem edini, ki svet doživlja tako.«

Ne postati manj občutljiv – ampak bolje razumeti sebe

Visoko senzitivna oseba ne ponuja recepta, kako postati manj senzitivni.

Ponuja nekaj koristnejšega: načine, kako prepoznati svoje značilnosti, zmanjševati preobremenjenost, razumeti pretekle izkušnje, izboljševati samozavest in svojo senzitivnost uporabiti kot prednost. Med drugim vsebuje samoocenjevalne teste, praktične nasvete ter razmislek o odnosih, delu in skrbi zase.

Zato je knjiga namenjena tako ljudem, ki se sami prepoznavajo kot visoko senzitivni, kot tistim, ki želijo bolje razumeti senzitivnega partnerja, prijatelja ali družinskega člana.

Kajti vprašanje morda ni:

»Kako naj neham biti tako občutljiv?«

Veliko koristnejše je vprašanje:

»Kako naj živim dobro prav s tem, kakršen sem?«